Dumbbell Workout Plan

Dumbbell Workout Plan

4.5
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ၏ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ကြသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးနေသလား, ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ 0 လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ် ဦး တည်း dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အပြင်းထန်ဆုံး, ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးပိုမိုအားကောင်းတဲ့ fitter thyique သို့သွားပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် app features:

  • စွယ်စုံစုံလေ့ကျင့်ခန်းများ - ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
  • ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ: အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည် stredited အခက်အခဲနှင့်အတူစနစ်တကျစီစဉ်ထားသည်။
  • အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု -
  • dumbbell နှင့်> သည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုပ,

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

  • အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာထိတွေ့ဆက်ဆံမှု:
  • ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများ, မျှတသောကြွက်သားများ,
  • တိုးတက်သော Overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ပါ။
  • ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရေးကြီးသည်။ သည်သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်း,

နိဂုံး:

> > dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပ်သည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, စွယ်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်၏အားသာချက်, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လမ်းညွှန်ချက်နှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။ >
သုံးသပ်ချက်များ မှတ်ချက်များ တင်ပါ။
FitLife Feb 09,2025

Great app for home workouts! The plans are well-structured and easy to follow, even for a beginner like me. I've seen noticeable improvements in my strength and endurance. Highly recommend!

EnForma Feb 02,2025

La aplicación está bien, pero le falta variedad en los ejercicios. Los planes son sencillos de seguir, pero se repiten con demasiada frecuencia. Necesita más opciones para diferentes niveles de fitness.

နောက်ဆုံးရဆောင်းပါးများ
  • Disco Elysium - ယခုအချိန်တွင် Android Mobile သို့အနှိပ်ခံထားသော CRPG သည်ယခုအချိန်တွင်အနှိပ်ခံထားသည့် CRPG

    ​ Disco Elysium သည် Android အသစ်နှင့်အတူ Android အသစ်နှင့်အတူ၎င်း၏ Android သို့ရောက်ရှိလာသော RPGs ၏ပရိသတ်များပရိသတ်များအတွက်အဓိကမှတ်တိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ CRPG အမျိုးအစားကိုပြန်လည်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည့်အတွက်လူသိများသောဤအရဂုဏ်သိက္ခာရှိသောခေါင်းစဉ်သည်၎င်း၏မိုဘိုင်းပွဲ ဦး ထွက်ခြင်းကိုရိုးရှင်းသော port တစ်ခုမဟုတ်ပါ,

    by Patrick Jul 09,2025

  • "Shambles: Apocalyypse ၏သားတွေကို Android တွင်ရနိုင်သည်"

    ​ Gravity Co. , Gen ချစ်မြတ်နိုးရသောမိုဘိုင်းခေါင်းစဉ်များ၏နောက်ကွယ်မှဖန်တီးမှုအင်အားသည်၎င်း၏နောက်ဆုံးပေါ် Android လွှတ်ပေးရေးကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ ဤထူးခြားသောခေါင်းစဉ်သည်စာသားအခြေပြု rpg ၏ထူးခြားသောဇာတ်လမ်းပြောပြခြင်းနှင့်အတူကုန်းပတ်တည်ဆောက်ရန်မဟာဗျူဟာမြောက်အတိမ်အနက်ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏မိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးပြီးနောက်အနှစ် 500 ခန့်သတ်မှတ်ထားသည်

    by Eric Jul 09,2025