ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရယူပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုသိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်သည်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ,
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူခြေရာခံရန် Aerobics များ, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုအလေးပေးပြောကြားခြင်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်လအတွင်းအသွင်ပြောင်းပါ။
ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု - ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်သိပ္ပံဆိုင်ရာအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ. နေ့စွဲရက် 30 အစီအစဉ်။
- မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - Calorie မီးလောင်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်စေရန်အေရိုးဗစ်,
- ပြည့်စုံသောအာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးရှိသောအသေးစိတ်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်နှင့်သင့်အားပိန်နေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာအစီအစဉ်။
အောင်မြင်မှုအတွက်အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ - **
- သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။ ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံးတွင်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လက်တွေ့ကျပြီးအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။
- ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် - လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်ကိုတသမတ်တည်းလိုက်နာမှုသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
- သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြချက်များကိုဂရုပြုပါနှင့်လိုအပ်သလိုပြင်းထန်မှုအဆင့်ကိုညှိပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ,
နိဂုံး:
ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်လအတွင်းသင်၏ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသေးစိတ်အာဟာရအစီအစဉ်က၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ Download ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင်၏ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင်သွားပါ။
