程序描述
想在家里雕刻强壮的手臂和脂肪吗？这项由健身专业人员设计的30天的ARM锻炼计划提供了有效的短暂锻炼，以建立令人印象深刻的手臂肌肉。
每天只有10分钟的锻炼，获得明显的结果。 不需要设备； 所有锻炼都使用体重运动，非常适合家庭健身。
所有级别的锻炼计划
该计划提供了三个级别的锻炼计划，可为初学者和经验丰富的健身爱好者提供服务。每日练习各不相同，以维持动力并防止高原。
30天结构化例程
通过结构化计划，实现健身目标更容易。这个30天的计划提供了一个系统的逐步锻炼程序，逐渐增加了建立可持续运动习惯的强度。建议遵循时间表以获得最佳结果。
您的私人家庭教练
对于健身房还是私人教练来说太忙了？该应用程序充当您的个人家庭教练，使用高强度的电路培训原理在家中进行健身质量的结果。
全面的锻炼指导
每个练习都包括动画演示，视频指南和辅导教练技巧（TTS)，涵盖了适当的形式，呼吸技术和预防伤害。就像在口袋里有一个私人教练一样！无需设备；可以随时随地进行锻炼。
每日健身和饮食技巧
收到有关健康饮食和生活方式习惯的每日技巧，以补充您的锻炼并最大程度地提高结果。
关键功能：
√对男人和女人的短而高的手臂锻炼。 √专家提示最佳形式和结果。 √仅体重运动。 √针对二头肌，三头肌和前臂的锻炼。 √热身和凉爽的例程。 √每次练习的详细动画和视频说明。 √进行性锻炼强度。 √适合所有健身水平。 √可自定义的锻炼提醒。 √自动培训进度跟踪。
体重手臂锻炼
寻求男女有效的体重手臂锻炼？该程序非常适合家庭健身，不需要设备。与您的朋友分享这个出色的资源！
燃烧脂肪和HIIT锻炼
将燃烧脂肪的锻炼与HIIT（高强度间隔训练)结合起来，以增强体形和卡路里的燃烧。
专业健身教练
所有锻炼都是由认证的健身专业人员设计的，在整个健身旅程中都提供了专家指导。
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