আপনার চরিত্রের শারীরিক সীমাটি ধাক্কা দিতে এবং [টিটিপিপি] তে শিখর পেশী বৃদ্ধি অর্জনের জন্য আপনাকে একটি বিস্তৃত ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে জড়িত থাকতে হবে। আপনার চরিত্রের দেহের কোনও অংশ অবহেলিত রয়েছে তা নিশ্চিত করে প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে চরমভাবে অনুশীলন করে শুরু করুন। বাইসপস এবং ট্রাইসেপস থেকে কোয়াড এবং বাছুর পর্যন্ত, ভারসাম্য বিকাশের জন্য একটি পূর্ণ-দেহের পদ্ধতির প্রয়োজনীয়।
এরপরে, [yyxx] এ উপলব্ধ বিভিন্ন ফিটনেস সরঞ্জামগুলির সুবিধা নিন। নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করতে ট্রেডমিলস, ওজন মেশিন এবং বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, বুকের পেশীগুলি তৈরি করতে বেঞ্চ প্রেসটি ব্যবহার করুন, পা শক্তির জন্য স্কোয়াট এবং আপনার চরিত্রের পিছনে বাড়ানোর জন্য পুল-আপগুলি ব্যবহার করুন। প্রতিটি সরঞ্জামের টুকরোগুলি অনন্য সুবিধা দেয়, যা আপনাকে পেশী বৃদ্ধি এবং সংজ্ঞা সর্বাধিকতর করতে আপনার ওয়ার্কআউটটি তৈরি করতে দেয়।
মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা কী। নিয়মিতভাবে এই মেশিনগুলিতে আপনার চরিত্রটি পরিচালনা করা কেবল পেশীর আকার বাড়িয়ে তুলবে না তবে সামগ্রিক ফিটনেসের মাত্রাও উন্নত করবে। সীমাটি ঠেলে দিতে থাকুন এবং আপনার চরিত্রটি শক্তি এবং ধৈর্য্যের পাওয়ার হাউসে রূপান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে দেখুন।
