あなたは眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用すると、子供は過度に活動的になりますか？夕方にスマートフォンやタブレットを頻繁に使用する場合、または片頭痛時に光に敏感な場合は、トワイライトが必要な解決策かもしれません。
最近の研究では、睡眠前に青い光にさらされると、自然な概日リズムが混乱し、眠りにつくのが難しくなることが示されています。犯人は、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体であり、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この光は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するために重要なホルモンであるメラトニンの産生を抑制することができます。科学的実験により、就寝前に数時間タブレットまたはスマートフォンを読むと、睡眠が約1時間遅れることが示されています。
Twilightアプリは、時刻と一致するようにデバイスの画面を調整します。日没後に携帯電話やタブレットで放出される青色光を除去し、なだめるような赤いフィルターで目を保護します。フィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に基づいてスムーズに調整され、シームレスな移行を確保します。
TwilightはWear OSデバイスとも互換性があり、スマートウォッチに利点を拡大します。
ドキュメント
詳細については、 http：//twilight.urbandroid.org/doc/をご覧ください。
トワイライトからもっと入手してください
- ベッドリーディング：トワイライトは、より快適な視覚的環境を提供することにより、夜の読書体験を強化します。標準コントロールのはるかに下に画面のバックライトを暗くすることができ、目で簡単になります。
- AMOLEDスクリーン： AMOLED画面での5年間のテストでは、枯渇や過剰燃焼の兆候はありません。適切に構成されたトワイライトは、光放射を削減し、より均一な光分布を提供します。
概日リズムとメラトニンの役割に関する基本
これらのトピックをさらに読むには、これらのリソースをご覧ください。
権限
- 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
- ランニングアプリ：選択したアプリケーションでトワイライトを無効にする。
- 設定の書き込み：画面のバックライトを調整するには。
- ネットワーク： Philips Hueのようなスマート照明システムにアクセスし、青色光から家庭を保護するのに役立ちます。
アクセシビリティサービス
通知とロック画面をフィルタリングするには、Twilightがアクセシビリティサービスのアクティブ化を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。この詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。
OSを着用してください
Twilightは、携帯電話のフィルター設定で摩耗OSスクリーンを同期し、「摩耗OSタイル」からフィルタリングを直接制御できます。
自動化（タスク者またはその他）
自動化オプションについては、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください。
関連する科学研究
- 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾールおよびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk、＆Co、2012
- 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Goooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith＆Co、2011年
- 人間の概日生理学に対する光の効果- ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
- 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-ClaudeGronfier、Kenneth P. Wright、＆Co、2009年
- 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します- ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆カンパニー、2009年
- 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi＆Co、2008年
- 外側の網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度-Farhan H. Zaidi＆Co、2007
