Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants deviennent-ils trop actifs lorsque vous utilisez des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez fréquemment votre smartphone ou votre tablette le soir, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin.
Des études récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Le coupable est un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des expériences scientifiques ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.
L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil pour correspondre à l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette après le coucher du soleil, protégeant vos yeux avec un filtre rouge apaisant. L'intensité du filtre s'ajuste en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, assurant une transition transparente.
Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation, étendant ses avantages à votre smartwatch.
Documentation
Pour des informations plus détaillées, visitez http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Obtenez plus de Twilight
- Lecture de lit: Twilight améliore l'expérience de lecture de nuit en offrant un cadre visuel plus agréable. Il peut diminuer le rétro-éclairage de l'écran bien en dessous des commandes standard, ce qui facilite les yeux.
- Écrans AMOLED: Nos tests sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et fournit une distribution de lumière plus uniforme, qui peut même prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.
Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine
Pour plus de lecture sur ces sujets, consultez ces ressources:
Autorisation
- Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
- Applications en cours d'exécution: pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
- Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
- Réseau: pour accéder aux systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue, aidant à protéger votre ménage à partir de la lumière bleue.
Service d'accessibilité
Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus à ce sujet sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Porter
Twilight synchronise votre écran d'usage du système d'exploitation avec les paramètres de filtre de votre téléphone, et vous pouvez contrôler le filtrage directement à partir d'une "carreau d'usure du système d'exploitation".
Automation (Tasker ou autre)
Pour les options d'automatisation, visitez https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Recherche scientifique connexe
- Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
- L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
