당신은 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용할 때 자녀가 지나치게 활동적입니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 자주 사용하거나 편두통 중에 빛에 민감한 경우 황혼이 필요한 솔루션 일 수 있습니다.
최근의 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 자연주기 리듬을 방해하여 잠들기가 더 어려워집니다. 범인은 멜라노신으로 알려진 눈의 광 수용체이며, 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이 빛은 건강한 수면주기를 유지하는 데 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 생산을 억제 할 수 있습니다. 과학적 실험에 따르면 침대 전에 두 시간 동안 태블릿이나 스마트 폰을 읽으면 약 1 시간 정도 수면이 지연 될 수 있습니다.
Twilight 앱은 기기의 화면을 시간과 일치하도록 조정합니다. 일몰 후 휴대 전화 나 태블릿으로 방출되는 푸른 빛을 걸러내어 진정 빨간 필터로 눈을 보호합니다. 필터의 강도는 로컬 일몰 및 일출 시간에 따라 부드럽게 조정되어 원활한 전환을 보장합니다.
Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환되어 스마트 워치로 이점을 확대합니다.
선적 서류 비치
자세한 정보는 http://twilight.urbandroid.org/doc/을 방문하십시오.
Twilight에서 더 많은 것을 얻으십시오
- 침대 독서 : Twilight는보다 즐거운 시각적 설정을 제공하여 야간 독서 경험을 향상시킵니다. 스크린 백라이트가 표준 컨트롤 아래로 훨씬 어두워 질 수있어 눈이 더 쉬워집니다.
- AMOLED 스크린 : 5 년 동안 AMOLED 스크린에 대한 테스트는 고갈이나 과잉 징후의 징후를 보이지 않습니다. 올바르게 구성된 Twilight는 빛의 방출을 줄이고보다 균일 한 광 분포를 제공하여 AMOLED 화면의 수명을 연장 할 수도 있습니다.
일주기 리듬과 멜라토닌의 역할에 대한 기본
이 주제에 대한 자세한 내용을 보려면 다음 리소스를 확인하십시오.
권한
- 위치 : 지역 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 : 선택한 응용 프로그램에서 황혼을 비활성화합니다.
- 설정 작성 : 화면 백라이트를 조정하려면.
- 네트워크 : Philips Hue와 같은 스마트 조명 시스템에 액세스하여 블루 라이트에서 가정을 보호하는 데 도움이됩니다.
접근성 서비스
알림과 잠금 화면을 필터링하기 위해 Twilight는 접근성 서비스의 활성화를 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 데이터를 수집하지 않습니다. 이에 대해 자세히 알아보십시오. https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/ 에서 자세히 알아보십시오.
OS를 착용하십시오
Twilight는 휴대 전화의 필터 설정과 Wear OS 화면을 동기화하고 "Wear OS 타일"에서 직접 필터링을 제어 할 수 있습니다.
자동화 (작업자 또는 기타)
자동화 옵션은 https://sites.google.com/site/twilight4android/automation을 방문하십시오.
관련 과학 연구
- 인간의 수면 및 가벼운 노출의 점진적인 발전 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대 - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- 취침 전 방광에 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축시킵니다 -Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향 -Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 인 밝은 빛 펄스의 효능 -Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다 -Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- 야간 작업 중 주의적 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향 -Nayantara Santhi & Co, 2008
- 외부 망막이없는 인간의주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 조명 민감도 -Farhan H. Zaidi & Co, 2007
