Haben Sie Probleme, einzuschlafen? Werden Ihre Kinder bei der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig aktiv? Wenn Sie am Abend häufig Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder während Migräne Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen.
Jüngste Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Der Täter ist ein Photorezeptor in Ihren Augen, der als Melanopsin bekannt ist und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Dieses Licht kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, ein Hormon, das für die Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen von entscheidender Bedeutung ist. Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen um etwa eine Stunde verzögern kann.
Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts an die Tageszeit an. Es filtert das blaue Licht, das nach Sonnenuntergang von Ihrem Telefon oder Tablet ausgegeben wird, und schützt Ihre Augen mit einem beruhigenden roten Filter. Die Intensität des Filters passt sich reibungslos anhand Ihrer lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten ein und sorgt für einen nahtlosen Übergang.
Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel und erweitert seine Vorteile auf Ihre Smartwatch.
Dokumentation
Weitere Informationen finden Sie unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Holen Sie sich mehr von Twilight
- Bettlesung: Twilight verbessert das Nachtleseleserlebnis, indem sie eine angenehmere visuelle Umgebung bietet. Es kann die Bildschirm -Hintergrundbeleuchtung weit unter den Standardsteuerungen beeindrucken, was es Ihren Augen erleichtert.
- AMOLED-Bildschirme: Unsere Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Twilight reduziert ordnungsgemäß die Lichtemission und bietet eine gleichmäßigere Lichtverteilung, die sogar die Lebensdauer Ihres AMOLED -Bildschirms verlängern kann.
Grundlagen auf dem zirkadianen Rhythmus und der Rolle von Melatonin
Weitere Informationen zu diesen Themen finden Sie unter folgende Ressourcen:
Berechtigungen
- Standort: Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps: Twilight in ausgewählten Anwendungen zu deaktivieren.
- Schreiben Sie Einstellungen: Um die Bildschirm Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
- Netzwerk: Zugriff auf intelligente Beleuchtungssysteme wie Philips Hue und hilft dabei, Ihren Haushalt vor blauem Licht zu schützen.
Barrierefreiheit Service
Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight die Aktivierung des Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Erfahren Sie mehr unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.
Tragen Sie OS
Twilight synchronisiert Ihren Verschleiß -Betriebssystem -Bildschirm mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons und Sie können die Filterung direkt von einem "Wear OS -Fliesen" steuern.
Automatisierung (Tasker oder andere)
Für Automatisierungsmöglichkeiten finden Sie unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Verwandte wissenschaftliche Forschung
- Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
- Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
- Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
