আপনি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য লড়াই করছেন? শোবার আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় আপনার বাচ্চারা কি অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি প্রায়শই ব্যবহার করেন বা মাইগ্রেনের সময় আপনি যদি আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে। অপরাধী হ'ল মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখের একটি ফটোরিসেপ্টর, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল। এই আলো স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।
গোধূলি অ্যাপটি দিনের সময়ের সাথে মেলে আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি সামঞ্জস্য করে। এটি সূর্যাস্তের পরে আপনার ফোন বা ট্যাবলেট দ্বারা নির্গত নীল আলো ফিল্টার করে, আপনার চোখকে একটি সুদৃ .় লাল ফিল্টার দিয়ে রক্ষা করে। ফিল্টারের তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়গুলির উপর ভিত্তি করে সুচারুভাবে সামঞ্জস্য করে, একটি বিরামবিহীন রূপান্তর নিশ্চিত করে।
গোধূলি আপনার স্মার্টওয়াচে এর সুবিধাগুলি প্রসারিত করে ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।
ডকুমেন্টেশন
আরও বিশদ তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ দেখুন।
গোধূলি থেকে আরও পান
- বিছানা পড়া: গোধূলি আরও মনোরম ভিজ্যুয়াল সেটিং সরবরাহ করে রাতের পড়ার অভিজ্ঞতা বাড়ায়। এটি আপনার চোখে এটি সহজ করে তোলে, এটি স্ট্যান্ডার্ড নিয়ন্ত্রণের নীচে স্ক্রিনের ব্যাকলাইটটি ম্লান করতে পারে।
- অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে আমাদের পরীক্ষাগুলি হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলনের কোনও লক্ষণ দেখায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়েছে, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, যা এমনকি আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকাল বাড়িয়ে দিতে পারে।
সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কিত বেসিকগুলি
এই বিষয়গুলিতে আরও পড়ার জন্য, এই সংস্থানগুলি দেখুন:
অনুমতি
- অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
- চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
- সেটিংস লিখুন: স্ক্রিন ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
- নেটওয়ার্ক: ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সিস্টেমগুলি অ্যাক্সেস করতে, আপনার পরিবারকে নীল আলো থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা
বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি সক্রিয় করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। এই সম্পর্কে আরও জানুন https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/।
ওএস পরেন
গোধূলি আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংসের সাথে আপনার পরিধানের ওএস স্ক্রিনকে সিঙ্ক্রোনাইজ করে এবং আপনি সরাসরি "ওয়েয়ার ওএস টাইল" থেকে ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)
অটোমেশন বিকল্পগুলির জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।
সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা
- মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান তালগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটস - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
- শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
- হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জিন এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
- মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
- অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
- রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
- বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007
