क्या आप सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या सोने से पहले गोलियों का उपयोग करते समय आपके बच्चे अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं? यदि आप अक्सर शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं, या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। अपराधी आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकता है, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक हार्मोन महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।
गोधूलि ऐप दिन के समय से मेल खाने के लिए आपके डिवाइस की स्क्रीन को समायोजित करता है। यह सूर्यास्त के बाद आपके फोन या टैबलेट द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है, एक सुखदायक लाल फ़िल्टर के साथ अपनी आंखों की रक्षा करता है। फ़िल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित होती है, जिससे एक सहज संक्रमण सुनिश्चित होता है।
गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है, अपने स्मार्टवॉच के लिए इसके लाभों को बढ़ाता है।
प्रलेखन
अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर जाएं।
गोधूलि से अधिक प्राप्त करें
- बेड रीडिंग: गोधूलि एक अधिक सुखद दृश्य सेटिंग प्रदान करके रात के पढ़ने के अनुभव को बढ़ाता है। यह मानक नियंत्रणों के नीचे स्क्रीन बैकलाइट को मंद कर सकता है, जिससे यह आपकी आंखों पर आसान हो जाता है।
- AMOLED स्क्रीन: पांच वर्षों में AMOLED स्क्रीन पर हमारे परीक्षण में कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं हैं। उचित रूप से कॉन्फ़िगर किया गया, गोधूलि प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है और अधिक प्रकाश वितरण प्रदान करता है, जो आपके AMOLED स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार भी कर सकता है।
सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका
इन विषयों पर आगे पढ़ने के लिए, इन संसाधनों को देखें:
अनुमतियां
- स्थान: अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
- रनिंग ऐप्स: चयनित अनुप्रयोगों में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
- सेटिंग्स लिखें: स्क्रीन बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
- नेटवर्क: फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइटिंग सिस्टम तक पहुंचने के लिए, अपने घर को नीली रोशनी से ढालने में मदद करना।
अभिगम्यता सेवा
सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि इसकी पहुंच सेवा के सक्रियण का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। इस बारे में अधिक जानें https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर।
ओएस पहनें
गोधूलि आपके फोन की फ़िल्टर सेटिंग्स के साथ आपके पहनने वाले OS स्क्रीन को सिंक्रनाइज़ करता है, और आप "वियर ओएस टाइल" से सीधे फ़िल्टरिंग को नियंत्रित कर सकते हैं।
स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)
स्वचालन विकल्पों के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation पर जाएं।
संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान
- मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, और सह, 2012
- सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
- मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
- मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह, 2009
- आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी, 2009
- रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी एंड कंपनी, 2008
- एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी, 2007
