မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါကသင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခွင့်ပြုရန်ကူညီသောထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလျှို့ဝှက်ထားပါ။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုအတွက်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များကိုသင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်, toned ရရန်သို့မဟုတ်မသင့်တော်ပါကဤ app သည်သင့်အားခိုင်ခံ့သော,
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအဆင့်မြှင့်တင်ထားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်များကိုကိုက်ညီစေရန်စီစဉ်ထားသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးမျိုးကိုပစ်မှတ်ထားသည်။
- လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်းများ, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များကထောက်ပံ့သည်။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်သေချာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်:
- စားခြင်း
- ခုန်ဂျက်
- ဒိုက်ထိုးခြင်း
- ပျဉ်ပြား
- အဆုတ်
- ခါးစည်း
- ထိုင်ခုံများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများကပြုလုပ်သည်။ ထိရောက်သောဖြစ်ရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြကြသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်း, ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာအဖြစ်အမှုဆောင်နေပြီးသင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များနှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ်ကိုလိုချင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်အားကစားရုံသို့သွားခဲသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ သင်၏သင်တန်းဆရာသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်လှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
ဤမြင့်မားသောထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုရှိသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူသင်သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုကြည့်ရှုရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်အပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများ, ထုထည်, ထုထည်, ထုထည်နှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ်ကိုပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲယူပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုပုံမှန်အတိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
- ကြွက်သားစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
- ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု၏အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်
- သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
- အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အသုံးပြု. ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှအချိန်ယူပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။
မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ
ဤအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည်စွယ်စုံရှိပြီးမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။
Bodybuilding App
အကယ်. သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသော basybuild app တစ်ခုကိုသင်ရှာဖွေနေပါကကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်မှုကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။
အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app
၎င်းသည်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာတည်ဆောက်ရုံသာမက၎င်းသည်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါစို့။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်အမျိုးသားများအတွက်အမျိုးသားများအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။ လူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည် 4 င်းတို့ကိုခဏတာအပြည့်အဝအစီအစဉ်များကိုရရှိရန်ကူညီပေးကြသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပြီးယနေ့စတင်ပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် extrance ာန်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ လောင်ကျွမ်းနေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
အက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးသင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌သင့်အတွက်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိသကဲ့သို့လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင့်အားပေးထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ
အကယ်. သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါကထပ်မံကြည့်ရှုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်မှုအနေဖြင့်အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုအဖြစ်ရပ်တည်သည်။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ
2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။
