हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम, फास्टिंग कोच के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर चढ़ें। यह ऐप एक सख्त आहार का पालन किए बिना स्वस्थ रूप से वजन कम करने की आपकी कुंजी है।
फास्टिंग कोच एक उपयोगकर्ता के अनुकूल, व्यक्तिगत रुक-रुक कर उपवास ऐप है जो तेजी से वजन घटाने की सुविधा के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप उपवास योजनाओं को अनुकूलित करता है और आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाता है। उपवास कोच के साथ, आप वह खा सकते हैं जो आप प्यार करते हैं और फिर भी अपने आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त कर सकते हैं!
उपवास कोच क्यों चुनें?
✔ यह शुरू करना आसान है, चाहे आप एक शुरुआत या एक विशेषज्ञ हों, आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन कर रहे हैं।
✔ 16: 8 और 5: 2 जैसी लोकप्रिय उपवास योजनाओं की एक किस्म प्रदान करता है, जिससे आपको सही फिट खोजने में मदद मिलती है।
✔ लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना प्रदान करता है।
✔ अपने मौजूदा आहार को बदलने की आवश्यकता नहीं है; अपनी दिनचर्या को सहजता से जारी रखें।
✔ कोई पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है।
✔ कैलोरी की गिनती करने की आवश्यकता नहीं है।
✔ यो-यो प्रभाव और सख्त डाइटिंग से बचता है।
✔ आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए विस्तृत उपवास रिकॉर्ड रखता है।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि जब आप खाते हैं तो आप क्या खाते हैं। प्रत्येक दिन घंटे की संख्या के लिए उपवास करके या सप्ताह में एक -दो दिन सिर्फ एक ही भोजन खाने से, आप वसा जलने को बढ़ा सकते हैं। अनुसंधान भी आईएफ के साथ जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों का सुझाव देता है।
आंतरायिक उपवास के लाभ
✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम कर दिया
✨ मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है
✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है
✨ नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
✨ दीर्घायु को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है
✨ बीमारी के जोखिम को कम करता है
उपवास कोच की प्रमुख विशेषताएं
✔ अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित उपवास योजनाएं
✔ नोटिफिकेशन के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर
✔ व्यापक अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रम
✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना
✔ उपवास प्रगति और वजन घटाने को ट्रैक करता है
✔ डेटा और ग्राफ़ के साथ उपवास इतिहास रिकॉर्ड करता है
✔ बेहतर आदतों को प्रोत्साहित करते हुए, आपके खेल, व्यायाम और गतिविधियों की निगरानी करता है
✔ आपकी वर्तमान शरीर की स्थिति प्रदर्शित करता है और आपके शरीर पर उपवास के प्रभावों की व्याख्या करता है
विशेष रुप से प्रदर्शित योजनाएं
✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं:
अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और अपने परिवर्तन के साथ देखें:
- आसान शुरुआत
- सरल सप्ताह
- चिकनी सप्ताह
- गहन सप्ताह
- मेगा वीक
- शक्ति सप्ताह
✅ दैनिक योजनाएं:
सबसे आम उपवास कार्यक्रम का अन्वेषण करें:
- आसान मोड 12:12
- आसान मोड +14: 10
- योजना 16: 8 शुरू करें
- Leangains+ 18: 6
- योद्धा आहार 20: 4
- ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1
- विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास
✅ लोकप्रिय योजनाएं:
सबसे लोकप्रिय पूरे दिन के उपवास के तरीकों का प्रयास करें:
- क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)
- चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)
उपवास कोच के साथ आज एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करें!
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किसी भी सुझाव या प्रश्न के लिए [email protected] पर हमें देखें; हम आपसे सुनने के लिए उत्सुक हैं।
