သင်အိပ်ပျော်ဖို့ရုန်းကန်နေရတာလား အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုသောအခါသင့်ကလေးများသည်အလွန်တက်ကြွစွာတက်သလား။ ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုပါကသို့မဟုတ်သင်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကညနေခင်းသည်သင်လိုအပ်သည့်ဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။
လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝအားစီးနင်းနိုင်သည့်ရစ်သမ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ တရားခံသည် 460-480nm အကွာအဝေးရှိအပြာရောင်အလင်းကိုအထိခိုက်မခံသော Melanopsin ဟုလူသိများသည့် photoreceptor ဖြစ်သည်။ ဤအလင်းသည်ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း - နိုးထခြင်းသံသရာထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အရေးကြီးသော Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ သိပ္ပံဆိုင်ရာစမ်းသပ်ချက်များသည်အိပ်ရပြားသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကိုနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်တက်ဘလက်သို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ဖတ်ရှုခြင်းအားပြသခဲ့သည်။
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာ၏အချိန်နှင့်ကိုက်ညီရန်ညှိသည်။ ၎င်းသည်နေဝင်ချိန်ပြီးနောက်သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မှထုတ်လွှတ်သောအပြာရောင်အလင်းကိုထုတ်လွှတ်ပြီးသင်၏မျက်လုံးများကိုသက်သာစေသောသောအနီရောင် filter ဖြင့်ကာကွယ်ပေးသည်။ Filter ၏ပြင်းထန်မှုသည်သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များကို အခြေခံ. ချောချောမွေ့မွေ့အကူးအပြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးချောမွေ့စွာအသွင်ကူးပြောင်းမှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
Twilight သည် 0 တ်ဆင်သည့် OS ထုတ်ကုန်များနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။
စာရွက်စာတမ်း
အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် http://twilight.urandroid.org/dooc/ သို့ဝင်ရောက်ပါ။
ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ
- အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းသည် ပို. သာယာသောအမြင်အာရုံဆက်တင်ပေးခြင်းအားဖြင့်ညစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်ထိန်းချုပ်မှုများအောက်ရှိမျက်နှာပြင်နောက်ခံမှေးမှိန်သွားနိုင်သည်။
- AMOLED မျက်နှာပြင်များ - AMOLED ဖန်သားပြင်များအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှုများသည်ငါးနှစ်ကျော်ကြာသောစမ်းသပ်မှုများကနုတ်စက်သို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ သင့်လျော်စွာ configured, Twilight သည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်၏ AMOLED မျက်နှာပြင်၏သက်တမ်းကိုတိုးချဲ့နိုင်သည့်အလင်းဖြန့်ဝေမှုကိုပိုမိုပင်ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်သည်။
CircAdian Rhythm နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် on အပေါ်အခြေခံ
ဤအကြောင်းအရာများကိုထပ်မံဖတ်ရှုရန်ဤအရင်းအမြစ်များကိုစစ်ဆေးပါ။
ခွင့်ပြုချက်
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps run ခြင်း - ရွေးချယ်ထားသော applications များတွင်ဆည်းဆာများကို disable လုပ်ရန်။
- Settings: Screen Backlight ကိုချိန်ညှိရန်။
- Network: Philips အရောင်လိုစမတ်အလင်းစနစ်များကိုကြည့်ရှုရန်, သင်၏အိမ်ကိုအပြာရောင်အလင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီခြင်း။
အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ရန် Twilight သည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကို activation လုပ်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ဤအကြောင်းအရာကို https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibility-service- မှာပိုမိုလေ့လာပါ။
OS ဝတ်ဆင်
Twilight သည်သင်၏ Wear OS မျက်နှာပြင်ကိုသင်၏ဖုန်း၏ filter settings နှင့် Synchronize လုပ်ပြီး, "Wear OS Tile" မှစစ်ထုတ်ခြင်းကိုတိုက်ရိုက်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)
အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့ဝင်ရောက်ပါ။
ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန
- Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည် ။
- လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
- Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည် ။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
- ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
- လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,
