Heb je moeite om in slaap te vallen? Worden uw kinderen overdreven actief bij het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds vaak uw smartphone of tablet gebruikt, of als u tijdens migraine gevoelig bent voor licht, kan Twilight de oplossing zijn die u nodig hebt.
Recente studies geven aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. De dader is een fotoreceptor in je ogen die bekend staan als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Dit licht kan de productie van melatonine onderdrukken, een hormoon cruciaal voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Wetenschappelijke experimenten hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan om te passen bij het tijdstip van de dag. Het filtert het blauwe licht uit dat na zonsondergang door uw telefoon of tablet wordt uitgestoten en beschermt uw ogen met een rustgevend rood filter. De intensiteit van het filter past soepel aan op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden, waardoor een naadloze overgang wordt gewaarborgd.
Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten, waardoor de voordelen ervan worden uitgebreid tot uw smartwatch.
Documentatie
Ga voor meer gedetailleerde informatie naar http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Haal meer van Twilight
- Bedlezing: Twilight verbetert de nachtleeservaring door een meer aangename visuele setting te bieden. Het kan het schermbacklight ver onder de standaardbedieningen dimmen, waardoor het voor uw ogen gemakkelijker wordt.
- AMOLED-schermen: onze tests op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of overbranden. GROOT geconfigureerd, vermindert Twilight lichtemissie en biedt een meer gelijkmatige lichtverdeling, die zelfs de levensduur van uw AMOLED -scherm kan verlengen.
Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine
Bekijk deze bronnen voor verder lezen over deze onderwerpen:
Machtigingen
- Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren: om Twilight in geselecteerde applicaties uit te schakelen.
- Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk: om toegang te krijgen tot slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue, waardoor uw huishouden wordt beschermen tegen blauw licht.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight de activering van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Meer informatie hierover op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS
Twilight synchroniseert uw Wear OS -scherm met de filterinstellingen van uw telefoon en u kunt de filtering rechtstreeks van een "slijtages besturingssysteem" bedienen.
Automatisering (Tasker of andere)
Ga voor automatiseringsopties naar https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
- Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
