คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับไปหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีความกระตือรือร้นมากเกินไปเมื่อใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณบ่อยครั้งในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ
การศึกษาล่าสุดระบุว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้นอนหลับยากขึ้น ผู้ร้ายเป็นตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อเมลานันซินซึ่งมีความไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm แสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การทดลองทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณให้ตรงกับเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาทางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตหลังจากพระอาทิตย์ตกดินปกป้องดวงตาด้วยตัวกรองสีแดงผ่อนคลาย ความเข้มของตัวกรองปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณทำให้มั่นใจได้ว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่น
Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS ซึ่งขยายประโยชน์ให้กับ smartwatch ของคุณ
เอกสาร
สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม http://twilight.urbandroid.org/doc/
รับมากขึ้นจาก Twilight
- การอ่านเตียง: ทไวไลท์ช่วยเพิ่มประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนโดยให้การตั้งค่าภาพที่น่าพอใจยิ่งขึ้น มันสามารถหรี่ไฟแบ็คไลท์หน้าจอต่ำกว่าตัวควบคุมมาตรฐานทำให้ง่ายต่อสายตาของคุณ
- หน้าจอ AMOLED: การทดสอบของเราบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป กำหนดค่า Twilight อย่างถูกต้องลดการปล่อยแสงและให้การกระจายแสงมากขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน
สำหรับการอ่านเพิ่มเติมในหัวข้อเหล่านี้ลองดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้:
การอนุญาต
- สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
- แอพที่รัน: เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอปพลิเคชันที่เลือก
- การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์หน้าจอ
- เครือข่าย: ในการเข้าถึงระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue ช่วยป้องกันครัวเรือนของคุณจากแสงสีน้ำเงิน
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอเปิดใช้งานบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight ซิงโครไนซ์หน้าจอสึกหรอของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองโทรศัพท์ของคุณและคุณสามารถควบคุมการกรองได้โดยตรงจาก "Wear OS Tile"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
สำหรับตัวเลือกอัตโนมัติเยี่ยมชม https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
- การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
- ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าโดยตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co, 2008
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
