Adakah anda berjuang untuk tertidur? Adakah anak -anak anda menjadi terlalu aktif apabila menggunakan tablet sebelum tidur? Jika anda sering menggunakan telefon pintar atau tablet anda pada waktu petang, atau jika anda sensitif terhadap cahaya semasa migrain, Twilight mungkin penyelesaian yang anda perlukan.
Kajian baru -baru ini menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur boleh mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Pelakunya adalah photoreceptor di mata anda yang dikenali sebagai melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Cahaya ini dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat. Eksperimen saintifik telah menunjukkan bahawa membaca pada tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur dapat melambatkan tidur kira -kira sejam.
Aplikasi Twilight menyesuaikan skrin peranti anda untuk memadankan masa hari. Ia menapis cahaya biru yang dipancarkan oleh telefon atau tablet anda selepas matahari terbenam, melindungi mata anda dengan penapis merah yang menenangkan. Keamatan penapis lancar menyesuaikan berdasarkan matahari terbenam dan waktu matahari terbit tempatan, memastikan peralihan yang lancar.
Twilight juga serasi dengan peranti OS Wear, memperluaskan manfaatnya ke smartwatch anda.
Dokumentasi
Untuk maklumat yang lebih terperinci, lawati http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Dapatkan lebih banyak dari Twilight
- Membaca katil: Twilight meningkatkan pengalaman membaca malam dengan menyediakan suasana visual yang lebih menyenangkan. Ia boleh meredakan lampu belakang skrin jauh di bawah kawalan standard, menjadikannya lebih mudah di mata anda.
- Skrin AMOLED: Ujian kami pada skrin AMOLED selama lima tahun tidak menunjukkan tanda-tanda penipisan atau pembakaran. Dikonfigurasikan dengan betul, senja mengurangkan pelepasan cahaya dan memberikan pengedaran cahaya yang lebih banyak, yang mungkin melanjutkan jangka hayat skrin AMOLED anda.
Asas -asas irama sirkadian dan peranan melatonin
Untuk membaca lebih lanjut mengenai topik ini, lihat sumber -sumber ini:
Keizinan
- Lokasi: Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
- Running Apps: Untuk melumpuhkan senja dalam aplikasi terpilih.
- Tulis Tetapan: Untuk menyesuaikan lampu latar skrin.
- Rangkaian: Untuk mengakses sistem pencahayaan pintar seperti Philips Hue, membantu melindungi rumah anda dari Blue Light.
Perkhidmatan Kebolehcapaian
Untuk menapis pemberitahuan dan skrin kunci, Twilight boleh meminta pengaktifan perkhidmatan kebolehaksesannya. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul sebarang data peribadi. Ketahui lebih lanjut mengenai ini di https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Pakai OS
Twilight menyegerakkan skrin OS Wear anda dengan tetapan penapis telefon anda, dan anda boleh mengawal penapisan terus dari "jubin os".
Automasi (Tasker atau lain -lain)
Untuk pilihan automasi, lawati https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Penyelidikan saintifik yang berkaitan
- Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan tidur dan pendedahan cahaya secara beransur -ansur pada manusia - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang yang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Tempoh Intrinsik dan Intensiti Cahaya Tentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
