Bạn đang vật lộn để ngủ? Con bạn có trở nên hoạt động quá mức khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần.
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến cho việc ngủ thiếp đi hơn. Thủ phạm là một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Ánh sáng này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.
Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn để phù hợp với thời gian trong ngày. Nó lọc ra ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn, bảo vệ đôi mắt của bạn bằng một bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng. Cường độ của bộ lọc điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn, đảm bảo sự chuyển đổi liền mạch.
Twilight cũng tương thích với các thiết bị Wear OS, mở rộng lợi ích của nó cho smartwatch của bạn.
Tài liệu
Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Nhận thêm từ Twilight
- Đọc giường: Twilight tăng cường trải nghiệm đọc đêm bằng cách cung cấp một khung cảnh hình ảnh dễ chịu hơn. Nó có thể làm mờ đèn nền màn hình xa hơn các điều khiển tiêu chuẩn, giúp bạn dễ dàng hơn.
- Màn hình AMOLED: Các thử nghiệm của chúng tôi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Được cấu hình đúng cách, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng và cung cấp phân phối ánh sáng đồng đều hơn, thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin
Để đọc thêm về các chủ đề này, hãy xem các tài nguyên này:
Quyền
- Vị trí: Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
- Chạy ứng dụng: Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
- Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền màn hình.
- Mạng: Để truy cập các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế, giúp bảo vệ hộ gia đình của bạn khỏi ánh sáng xanh.
Dịch vụ tiếp cận
Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu kích hoạt dịch vụ truy cập của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Tìm hiểu thêm về điều này tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Mặc hệ điều hành
Twilight đồng bộ hóa màn hình HĐH Wear của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn và bạn có thể điều khiển bộ lọc trực tiếp từ "Gạch HĐH".
Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)
Để biết các tùy chọn tự động hóa, hãy truy cập https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Nghiên cứu khoa học liên quan
- Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
