Czy starasz się zasnąć? Czy twoje dzieci stają się zbyt aktywne podczas korzystania z tabletek przed snem? Jeśli często używasz smartfona lub tabletu lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migren, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz.
Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Winowajcą jest fotoreceptor w twoich oczach znany jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. To światło może tłumić produkcję melatoniny, hormonu kluczowego dla utrzymania zdrowych cykli snu. Eksperymenty naukowe wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić snów o około godzinę.
Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia, aby dopasować porę dnia. Filtruje niebieskie światło emitowane przez telefon lub tablet po zachodzie słońca, chroniąc oczy kojącym czerwonym filtrem. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się do lokalnego zachodu słońca i czasów wschodu, zapewniając bezproblemowe przejście.
Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS, rozszerzając swoje korzyści na smartwatch.
Dokumentacja
Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, odwiedź http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Zdobądź więcej z Zmierzchu
- Czytanie łóżka: Zmierzch poprawia nocne wrażenia z czytania, zapewniając przyjemniejsze otoczenie wizualne. Może przyciemnić podświetlenie ekranu daleko poniżej standardowych elementów sterujących, co ułatwia na oczach.
- Ekrany AMOLED: Nasze testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Prawidłowo skonfigurowany Zmierzch zmniejsza emisję światła i zapewnia bardziej równy rozkład światła, który może nawet przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.
Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny
Aby uzyskać dalsze przeczytanie tych tematów, sprawdź te zasoby:
Uprawnienia
- Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
- Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć Zmierzch w wybranych aplikacjach.
- Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
- Sieć: Aby uzyskać dostęp do inteligentnych systemów oświetlenia, takich jak Philips Hue, pomagając chronić domowe gospodarstwo przed niebieskim światłem.
Usługa dostępności
Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o aktywację jej usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie gromadzi żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na ten temat na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Nosić system operacyjny
Twilight synchronizuje ekran systemu systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu i możesz kontrolować filtrowanie bezpośrednio z „zużyj płytką systemu operacyjnego”.
Automatyzacja (Tasker lub inna)
Aby uzyskać opcje automatyzacji, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Powiązane badania naukowe
- Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
- Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
